uykusuzluk

Uykusuzluk 

Uykusuzluk, farklı nedenlerden dolayı uykuya dalamama anlamındadır. Uykusuzluk ülkemizde bir çok kişinin yaşadığı bir problemdir. Ben de uykusuzluk problemi çekenlerden olduğum için bu yazıyı hazırlama isteği duydum.

Neden olarak kötü yeme alışkanlığı, uyumadan önce bir şeyler yeyip-içmek, bazı ağrılı hastalıklar ve stres gösterilebilir. Uzmanlar, arada bir uykusuzluk yaşayıp sonra bu sorunun düzelmesinde bir sakınca görmüyorlar, fakat uykusuzluk aylar veya yıllar süren bir problemse hemen bu sorunun çözülmesi gerektiğini söylüyorlar.

  Uykusuzluğa önlem almak

  • İlk önce uykusuzluğun sebebi nedir o çözülmeli.
  • Yatak odasını perdeleri kalın olmalı ve ışık geçirmemeli.
  • Oda da ışık bulunmamalı.
  • Yatak kişinin fiziksel özelliklerine uygun olmalı. Uzunluk ve kiloya uygun yatak seçimi yapılmalı.
  • Yatak yumuşak olmamalı, sert bir yatak seçilmeli. Fizik tedavi doktoruna gittiğimde sert bir yatakta yatmam tavsiye edildi. Yoksa ilerde sırt ve bel problemi de yaşayabilirsiniz.
  • Asla kanepe ve sünger üzerinde yatılmamalı.
  • Uyumadan önce asla ve asla yemek yemeyin; kahve, kola gibi gazlı içecekler, siyah çay içmeyin.
  • Benim en çok denediğim yöntemlerden birisi bitki çayı içmektir. Mesela, rezene, biberiye ve papatya çayını deneyebilirsiniz.
  • Belirli bir saatte uyuyun ve o saati geçirmemeye çalışın.
  • Gece çok geç yatmamaya özen gösterin. 00:00′yi geçmesin. Ama en ideal uyuma saati 23:00 miş.

 Arkadaşlar ben elimden geldiğince uykusuzluk hakkındaki bilgilerimi yazdım. Eğer sizin de tavsiyeleriniz varsa yorum kısmından yazabilirsiniz.

Reklamlar